Sterk worden gaat voor mij niet over presteren. Het gaat over draagkracht. Draagkracht om vrijer te bewegen. Om je lichaam te ondersteunen in het dagelijks leven. En om ook op latere leeftijd te kunnen blijven doen wat voor jou belangrijk is. Daarom is kracht- en mobiliteitsyoga een waardevolle aanvulling op de Hatha Yoga. Niet om spectaculaire yogahoudingen te leren, maar om een lichaam op te bouwen dat je met vertrouwen kan dragen.
Kracht en souplesse versterken elkaar
Veel mensen denken dat kracht en flexibiliteit tegenover elkaar staan. In werkelijkheid versterken ze elkaar juist. Spieren die voldoende kracht hebben, kunnen gemakkelijker ontspannen en meegeven. Wanneer spieren te weinig draagkracht hebben, ontstaat er vaak onnodige spanning. Het lichaam gaat als het ware harder werken om zichzelf overeind te houden.
Daarom werken we niet alleen aan mobiliteit, maar ook aan het ontwikkelen van een sterke basis. Niet harder. Wel draagkrachtiger.
Krachtopbouw middels yogaflow
Je zult bij mij geen les tegenkomen waarin we eindeloos dezelfde oefening herhalen. Je kent ze misschien wel; die repeterende drills. In plaats daarvan bewegen we door een afwisselende yogaflow waarin kracht, mobiliteit, conditievermogen, balans en coördinatie op een natuurlijke manier samenkomen. De bewegingen zijn een stuk intensiever dan tijdens een Hatha Yogales, maar blijven verbonden met aandacht voor ademhaling, lichaamsbewustzijn en een natuurlijke flow. De training zit als het ware verweven in de reis van de houdingen.
Inspanning en herstel horen bij elkaar
Ook tijdens deze lessen blijft de basis van Hatha Yoga voelbaar. Na een intensievere reeks is er ruimte om op adem te komen, de bewegingen te laten doorwerken en opnieuw contact te maken met jezelf. Vanuit die rust ontstaat weer ruimte voor een volgende uitdaging. Zo wisselen inspanning en ontspanning elkaar steeds af.
Diepere stretch
In het tweede deel van de les maken we ruimte voor diepere mobiliteit. Soms maken we daarbij gebruik van houdingen uit de Yin Yoga, zodat spieren en bindweefsel de tijd krijgen om los te laten. Het doel is niet om verder te rekken dan gisteren. Het doel is een lichaam te ontwikkelen dat sterk én soepel blijft, zodat op de langere termijn bewegen met vertrouwen en plezier vanzelfsprekend blijft.
KRACHT- EN MOBILITEITSYOGA …
Niet om steeds méér te kunnen, maar om je lichaam steeds meer als een betrouwbare bondgenoot te ervaren.
