De yogavorm die ik geef is HATHA YOGA. Dit is de basis. Verder ontwikkeld tot een authentieke stijl. Bij Hatha Yoga gaat het om het samenbrengen van complementaire krachten in jezelf tot een samenwerkend geheel. Zoals BALANS tussen kracht en ontspanning. Tussen lichaam en geest. Stabiliteit en souplesse. Daarnaast school ik me bij en maak ik tevens gebruik van andere yogastijlen en andere bewegingsvormen die mij aanspreken zoals Chi Gong. NIEUW in de praktijk: KRACHT EN MOBILITEITSTRAINING. Lees meer hierover onderaan de pagina.
Ik nodig je uit om kracht te ontwikkelen, maar het is geen yogastijl waar je aan één stuk doordramt. Ik vind de BEWUSTWORDING die je erbij hebt essentieel, op fysiek en mentaal vlak, als ook je adembewustzijn en je energiestroom. Hetgeen als vanzelf een impuls zal geven aan je spirituele groei. Daarom is de ACTIEVE BEWEGING net zo belangrijk als momenten van STILLE LIEFDEVOLLE AANDACHT VOOR JEZELF.
Ik nodig je uit om het beste uit je zelf te halen op meerdere lagen, maar presteren is niet belangrijk. Niet hechten aan resultaat en de waarde zien van het onderweg zijn. Het liefst met toewijding. Er is plek voor iedereen, met en zonder bewegingsbeperking, fit en niet fit. Jong en oud. En alles wat ertussen zit. Je mag je EIGEN UNIEKE ONTWIKKELINGSWEG gaan.
Ik geef acht weken ‘dezelfde’ yogaserie. Dit biedt de kans om van het nadenken hoe het gaat, naar het voelen te gaan. En om te groeien. Zodoende leer je voeling te krijgen met wat de yoga allemaal bij jou in beweging brengt.
Ik neem je iedere week mee in een THEMA tijdens de yogales. Waardoor de yogahoudingen op een DIEPERE LAAG tot leven komen. Ik deel alleen dat wat ik zelf doorvoeld heb, me in heb verdiept en waar mijn hart warm van wordt. Anders breng ik het niet. Het thema kan een INSPIRERENDE handreiking zijn VOOR JE EIGEN LEVEN.
Uniek: Aan het eind van de yogalessen, verzorg ik een LIVE MUZIEKUITVOERING of een geleide meditatie. Dit wordt door de yogaleerlingen als een traktatie ervaren.
Met HARP en ZANG. EIGEN MUZIEK.
Mensen geven mij vaker terug dat de yogalessen ALLESOMVATTEND zijn. Dat de yoga voorbij de yogamat gaat, omdat het bruikbaar is voor in hun dagelijks leven.
Mensen noemen het magisch wat voelbaar is in de yogalessen. Een bewustzijnsveld van een dieper weten opent zich. Het ervaren van wie jij IN JE ESSENTIE bent kan zomaar ontstaan.
Quotes:
“Het enige waar het om gaat en uiteindelijk overblijft is liefde”
“Yoga betekent verbinden. Welke verbindingen maak jij?”
KRACHT – EN MOBILITEITSTRAINING
De laatste jaren heb ik ontdekt hoe belangrijk het is om meer kracht op te bouwen en om je mobiliteit te vergroten. Voor nu, maar zeer zeker ook voor later. Er is niets zo fijner dan dat je op latere leeftijd ook nog over bewegingsmogelijkheden en bewegingsvrijheid beschikt.
In het lesrooster kun je ook een onderdeel ‘Kracht -en mobiliteitstraining’ vinden. Het doel is niet om fancy yogahoudingen te kunnen gaan uitvoeren, maar dat je zowel jouw onderlichaam als bovenlichaam draagkrachtig maakt en houdt. En dat je conditie opbouwt. Dat kun je volgens jouw eigen vermogen doen.
Het is bekend dat als je meer fysieke kracht ontwikkelt, dat je daardoor ook flexibeler wordt. Met uitzondering van mensen die body building doen en één brok spierkracht zijn en souplesse missen. Zij hebben juist meer baat bij passief stretchen. De gemiddelde mens heeft echter veel baat bij meer krachtopbouw.
Krachtige spieren kunnen zich namelijk beter ontspannen en meegeven als je stretcht. Slappe spieren zijn vaak juist niet ontspannen. Doordat slappe spieren de draagkracht missen, zijn ze vaak gespannen en/of gestresst, waardoor jouw lichaam in een soort harnas wordt gedrukt.
Bovendien, door slappe houdingsspieren, ofwel slappe core-spieren, nemen de bewegingsspieren het werk over van de verwaarloosde core-spieren, waar de bewegingsspieren niet voor gebouwd zijn en daardoor gespannen raken. Op de langere duur kun je zelfs in jouw slaap deze spieren niet meer ontspannen. In de ‘kracht -en mobiliteitstraining’ werken we aan zowel het draagkrachtiger maken van spieren alsook aan het mobiliseren van spieren die gespannen zijn.
GEEN SAAIE DRILLS
Een manier om jouw kracht op te bouwen is via die welbekende repeterende ‘drills’ en ‘workouts’, zoals ‘crunches’ en een reeks ‘push-ups’ bijvoorbeeld. Waar je 10 tot 30 keer dezelfde beweging achter elkaar maakt en ook nog eens gemiddeld elke set 3 keer herhaalt. Vaak zonder enige ‘adempauze’.
Maar het kan ook anders. Ik geef de ‘kracht -en mobiliteitsyoga’ vorm middels een yogaflow van afwisselende yogahoudingen die kracht en mobiliteit vragen. De work-out zit erin verpakt, terwijl je een reis van yogahoudingen maakt. De bewegingen worden met aandacht en bewustzijn gemaakt. Vanuit verbinding op missie; op weg naar meer kracht en flexibiliteit.
Bovendien: de Hatha Yoga basis blijft: er is ruimte voor tussentijdse ontspanning, om jezelf te reguleren, op adem te komen en om de bewegingen in te laten werken. Om vandaaruit naar een volgende kracht reeks te gaan.
Na het uitvoeren van diverse intensieve yogaflows, bestaat het tweede gedeelte van de de les uit een een aantal diepere strekhoudingen. Dat kunnen onder andere een aantal Yin-yoga poses zijn.
Onderstaande bewegingen die ik maak op de video zijn behalve door stretchen, vooral mogelijk geworden, door meer krachtopbouw.